Science Says This Mushroom Could Help Keep Your Brain Sharp as You Age

Lion’s mane mushrooms have been having their moment, and the science is starting to back it up. 

Studies have started to show that eating mushrooms twice a week can lower the risk of mild cognitive impairment, an early, subtle decline in memory and thinking skills that’s a step before dementia, but lion’s mane, or Hericium erinaceus, is stealing the spotlight.

Two early placebo-controlled trials, one in 2009 and another a decade later, gave older adults with the same mild memory decline either dried lion’s mane or a fake pill and found real, if modest and temporary, improvement on standard memory and thinking tests, according to the researchers behind both studies.

Las setas «melena de león» están en boca de todos, y la ciencia empieza a respaldar sus beneficios. 

Varios estudios han comenzado a demostrar que consumir setas dos veces por semana puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo leve, un deterioro temprano y sutil de la memoria y las capacidades cognitivas que constituye una etapa previa a la demencia; sin embargo, la seta melena de león, o Hericium erinaceus, está acaparando toda la atención.

Dos ensayos preliminares controlados con placebo, uno realizado en 2009 y otro una década más tarde, administraron a personas mayores con el mismo deterioro leve de la memoria setas «melena de león» secas o una pastilla placebo, y observaron una mejora real —aunque modesta y temporal— en las pruebas estándar de memoria y pensamiento, según los investigadores responsables de ambos estudios.

Les champignons « crinière de lion » ont le vent en poupe, et la science commence à le confirmer. 

Des études ont commencé à montrer que la consommation de champignons deux fois par semaine peut réduire le risque de troubles cognitifs légers, un déclin précoce et subtil de la mémoire et des capacités cognitives qui précède la démence, mais c’est le champignon « crinière de lion », ou Hericium erinaceus, qui retient particulièrement l’attention.

Deux premiers essais contrôlés par placebo, l’un réalisé en 2009 et l’autre dix ans plus tard, ont consisté à administrer soit de la crinière de lion séchée, soit un placebo à des personnes âgées présentant le même déclin léger de la mémoire. Les chercheurs à l’origine de ces deux études ont constaté une amélioration réelle, bien que modeste et temporaire, lors de tests standard de mémoire et de raisonnement.

I funghi "criniera di leone" stanno vivendo un momento di grande popolarità, e la scienza sta iniziando a confermarne i benefici. 

Alcuni studi hanno iniziato a dimostrare che consumare funghi due volte alla settimana può ridurre il rischio di deterioramento cognitivo lieve, un declino precoce e impercettibile della memoria e delle capacità cognitive che precede la demenza; tuttavia, è il fungo "criniera di leone", o Hericium erinaceus, a rubare la scena.

Due primi studi clinici controllati con placebo, uno condotto nel 2009 e l’altro un decennio dopo, hanno somministrato ad anziani con lo stesso lieve declino della memoria funghi “criniera di leone” essiccati o una pillola placebo, riscontrando un miglioramento reale, sebbene modesto e temporaneo, nei test standard di memoria e ragionamento, secondo i ricercatori responsabili di entrambi gli studi.

Os cogumelos “juba de leão” vêm ganhando destaque, e a ciência está começando a comprovar seus benefícios. 

Estudos começaram a mostrar que consumir cogumelos duas vezes por semana pode reduzir o risco de comprometimento cognitivo leve — um declínio inicial e sutil da memória e das habilidades cognitivas que antecede a demência —, mas o cogumelo-leão, ou Hericium erinaceus, está roubando a cena.

Dois estudos iniciais controlados por placebo, um em 2009 e outro uma década depois, administraram a idosos com o mesmo declínio leve da memória cogumelos “juba de leão” secos ou um comprimido falso e observaram uma melhora real — embora modesta e temporária — em testes padrão de memória e raciocínio, segundo os pesquisadores responsáveis por ambos os estudos.

A ciência afirma que este cogumelo pode ajudar a manter seu cérebro ativo à medida que você envelhece