Exercise Key to Sleep for Seniors with Cognitive Issues

Staying active is known to improve sleep, but the research findings are mixed regarding the best workout. 

Some studies say light walking or stretching is best, others prefer moderate-intensity workouts like jogging, and some even find that vigorous exercise such as swimming makes sleep worse .

Resolving this discrepancy is important because good sleep is known to reduce the risk of developing dementia.

Se sabe que mantenerse activo mejora el sueño, pero los resultados de las investigaciones son dispares en cuanto al mejor entrenamiento.

Algunos estudios afirman que lo mejor es caminar ligeramente o hacer estiramientos, otros prefieren ejercicios de intensidad moderada como el footing, y algunos incluso consideran que el ejercicio vigoroso, como la natación, empeora el sueño .

Resolver esta discrepancia es importante porque se sabe que dormir bien reduce el riesgo de desarrollar demencia.

On sait que rester actif améliore le sommeil, mais les résultats des recherches sont mitigés en ce qui concerne la meilleure séance d'entraînement.

Certaines études indiquent que la marche légère ou les étirements sont préférables, d'autres préfèrent les exercices d'intensité modérée comme le jogging, et d'autres encore estiment que les exercices vigoureux, comme la natation, aggravent le sommeil.

Il est important de résoudre cette divergence, car on sait qu'un bon sommeil réduit le risque de développer une démence.

È risaputo che mantenersi attivi migliora il sonno, ma i risultati della ricerca sono contrastanti per quanto riguarda l'allenamento migliore.

Alcuni studi affermano che la camminata leggera o lo stretching sono i migliori, altri preferiscono allenamenti di intensità moderata come il jogging e altri ancora ritengono che l'esercizio fisico vigoroso, come il nuoto, peggiori il sonno.

Risolvere questa discrepanza è importante perché è noto che un buon sonno riduce il rischio di sviluppare la demenza.

Sabe-se que manter-se ativo melhora o sono, mas os resultados das pesquisas são contraditórios em relação ao melhor exercício.

Alguns estudos afirmam que caminhadas leves ou alongamentos são melhores, outros preferem exercícios de intensidade moderada, como corrida, e alguns até acham que exercícios vigorosos, como natação, pioram o sono.

Resolver essa discrepância é importante porque se sabe que dormir bem reduz o risco de desenvolver demência.

Exercícios são essenciais para o sono de idosos com problemas cognitivos